Techniques et astuces contre la cellulite

Cellulite : définition, apparition et causes

La cellulite est également connue sous le nom de peau d’orange, de capiton et de lipodystrophie superficielle. Son nom scientifique est panniculopathie oedématofibrosclérotique ou PEFS. La cellulite peut être définie de deux manières. D’un côté, elle désigne le dépôt de graisses excessivement accumulées dans les couches profondes de la peau appelées couches de réserve. Ce phénomène provoque l’aspect capitonné et piqueté de la surface cutanée, d’où l’appellation peau d’orange.

De l’autre côté, la cellulite est une inflammation chronique du tissu sous-cutané qui est d’origine infectieuse. Cette inflammation est grave dans le sens où elle provoque une mauvaise circulation sanguine et trouble le métabolisme cellulaire.

Quand apparaît la cellulite ?

Les zones les plus concernées par la cellulite sont souvent les cuisses, les fesses, le ventre et les bras. Pour les femmes, cet aspect peau d’orange apparaît le plus souvent à la puberté puisque leur corps possède un taux élevé d’œstrogène à cette période. La cellulite peut aussi être provoquée par les fluctuations hormonales lors de la grossesse, de l’allaitement, de la ménopause…

Quatre formes de cellulite sont à distinguer pour vous aider à mieux comprendre leur origine. La cellulite peut être :

• Adipeuse : lorsqu’elle est liée essentiellement à un problème de poids.
• Aqueuse : suite à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique.
• Mixte : quand il y a une combinaison des deux premiers types, favorisant davantage l’apparition de la peau d’orange.
• Fibreuse : lorsqu’elle existe depuis longtemps, mais également quand la cellulite est douloureuse au toucher et est difficile à éliminer.

Quoi qu’il en soit, la cellulite touche autant les femmes minces que celles qui sont enveloppées.

D’où vient la cellulite ?

Pour comprendre d’où vient la cellulite, nous devons prendre en considération plusieurs facteurs.

L’aspect héréditaire

Une personne est plus ou moins disposée à avoir de la cellulite si sa mère en avait, car le nombre de ses cellules graisseuses et leur localisation sont définis par le patrimoine génétique. La qualité de la circulation sanguine est également liée aux gènes.

Les hormones

La progestérone et les œstrogènes favorisent le stockage des graisses. De plus, ils distendent les parois des veines et des vaisseaux lymphatiques, d’où l’apparition de la cellulite.

La mauvaise circulation sanguine et lymphatique

Les troubles de la circulation provoquent une rétention d’eau, et par conséquent la formation de cellulite. La chaleur, les vêtements trop serrés, les talons trop hauts, le fait de rester debout longtemps ou encore le manque d’activité physique peuvent causer et aggraver ces troubles.

L’hygiène de vie

L’alimentation peu équilibrée et la sédentarité sont les principales mauvaises habitudes de vie favorisant l’apparition de la cellulite suite au stockage de graisses et de toxines. Le stress contribue à la formation de la cellulite et accentue la rétention d’eau.

Une alimentation saine et une bonne hygiène de vie sont donc de rigueur pour lutter contre la cellulite.

Comment prévenir et éliminer la cellulite de manière naturelle ?

Il est impossible d’éradiquer en totalité la cellulite, surtout si elle est à un stade avancé. Il n’existe pas de technique ou d’astuce miracle pour lutter contre la peau d’orange. Plusieurs méthodes sont toutefois proposées pour prévenir son apparition, arrêter sa progression et réduire l’apparence à la fois bosselée et molle de la peau. La Baleine Qui Dance vous les présente.

Pratiquez un sport

Ce n’est plus un secret pour personne que l’exercice physique est recommandé pour être en bonne santé. Le sport stimule la circulation, élimine les toxines et brûle les graisses, permettant ainsi de prévenir la cellulite. Si vous souhaitez agir sur une ou des zones en particulier comme les cuisses ou les jambes, n’hésitez pas à favoriser une activité sportive utilisant essentiellement le bas du corps.

Les sports aquatiques peuvent également servir de massage drainant naturel grâce à l’action de l’eau sur les zones cibles, notamment celles souvent sujettes à la cellulite. Certains instituts pratiquent même l’aquacycling, reconnu pour réaliser un véritable massage lymphatique. Les exercices de musculation sont également recommandés pour empêcher la formation de cellulite, car les mouvements génèrent la production d’adrénaline et brûleront ainsi les graisses.

Après vos séances de sport, vous pouvez stimuler votre circulation sanguine en aspergeant la zone ciblée de jet d’eau froide à la fin de la douche. Pour optimiser vos résultats, vous pouvez aussi demander conseil auprès d’un professionnel afin de connaître les techniques et les exercices efficaces permettant de lutter contre la cellulite.

Faites un massage

Un massage régulier et puissant sur la zone cible permet de répartir la graisse dans le tissu sous-cutané. Une séance de palper-rouler de 30 minutes tous les deux jours serait l’idéal pour retrouver une peau plus tonique. Vos massages peuvent être réalisés avec de l’huile, avec une crème ou à sec, selon vos préférences. La technique du palper-rouler active de manière naturelle la dissolution des graisses et lisse la peau. Le mouvement est simple. Exercez une prise large et profonde sur la peau. Servez-vous de votre pouce et de vos autres doigts de manière à atteindre les cellules sous-cutanées. Roulez le pli qui se forme avec les autres doigts, et ce, de bas en haut.

Que vous ayez de la cellulite au niveau des cuisses, du ventre ou ailleurs, le palper-rouler peut être douloureux selon la sensibilité de la zone. Veillez toutefois à ce que la douleur soit supportable pour éviter la lésion cutanée.

Pour vos séances de massage anticellulite, vous pouvez utiliser des huiles essentielles combinées à une huile végétale neutre, notamment l’huile de noisette, l’huile de pépins de raisin, l’huile d’argan, l’huile de macadamia et l’huile d’amande douce. L’huile essentielle de citron est également reconnue pour favoriser le drainage des graisses et de l’eau stockée dans les cellules graisseuses.

N’hésitez pas à vous rapprocher d’un masseur professionnel et à essayer le drainage lymphatique. Si vous le souhaitez, il peut utiliser des crèmes anticellulite ou des produits minceur pour réduire les amas de graisses se trouvant sous votre peau.

Choisissez la bonne alimentation

Une bonne alimentation vient compléter l’action du massage et du sport pour mieux prévenir la cellulite. Rien de mieux pour se délester de ses capitons indésirables qu’une alimentation saine, équilibrée et variée. À consommer avec modération, les boissons alcoolisées nuisent par exemple à la santé en général. En effet, elles contiennent un bon nombre de toxines et de calories qui s’accumulent facilement sous la peau, favorisant ainsi l’apparition de la cellulite.

Voici également d’autres astuces pour prévenir et lutter contre la cellulite :

• Évitez de manger trop salé, trop sucré et trop gras.
• Si vous privilégiez les lipides et les glucides et limitez les fibres, cela favorise la formation de cellulite.
• Réduisez votre consommation de produits laitiers, de viandes rouges, de charcuterie et de fritures.
• Limitez les pâtes, le riz et le pain qui se convertissent en graisses lorsqu’ils sont en excès.
• Remplacez la farine blanche par des céréales complètes.
• Limitez les boissons gazeuses, encore moins les rafraîchissements dits « light », car ils contiennent des additifs pouvant aggraver la cellulite.
• Mangez suffisamment de légumes, de fruits et d’aliments riches en minéraux, en oméga 3, en vitamines et en antioxydants.
• Buvez suffisamment d’eau. Un adulte doit boire 1 à 1,5 L d’eau par jour. L’eau plate est à privilégier, car elle est moins riche en sel que l’eau pétillante. Le thé vert stimule également le drainage et limite la rétention d’eau.
• Limitez votre consommation de café, car cette boisson est reconnue pour nuire à la circulation sanguine, bloquer l’irrigation des tissus et favoriser l’inflammation.

Il n’y a pas besoin de faire un régime alimentaire spécifique pour lutter contre la cellulite. Avoir une bonne alimentation vous permet non seulement d’éliminer la cellulite, mais également de rester tout simplement en bonne santé.

L’apparition de la cellulite peut être occasionnée par l’hérédité, une mauvaise alimentation, un dysfonctionnement hormonal, le stress et la sédentarité. En connaissant la cause de ce phénomène, vous pouvez déterminer les techniques et astuces adéquates pour y remédier. Cela peut être le massage, une alimentation saine et équilibrée pour prévenir la formation d’amas de graisses, une bonne hygiène de vie ou encore le sport. En adoptant ces conseils, vous éviterez la cellulite et serez en bonne santé.