Techniken und Tricks gegen Cellulite

Cellulite: Definition, Entstehung und Ursachen

Cellulite ist auch unter den Bezeichnungen Orangenhaut, Dellen und oberflächliche Lipodystrophie bekannt. Ihr wissenschaftlicher Name lautet oedematofibrosklerotische Pannikulopathie oder PEFS. Cellulitis kann auf zwei Arten definiert werden. Einerseits bezeichnet sie die Ablagerung von übermäßig angesammeltem Fett in den tieferen Hautschichten, den sogenannten Reserveschichten. Dies führt zu einem gepolsterten, punktförmigen Aussehen der Hautoberfläche, weshalb die Haut auch als Orangenhaut bezeichnet wird.

Auf der anderen Seite ist Cellulitis eine chronische Entzündung des Unterhautgewebes, die infektiösen Ursprungs ist. Diese Entzündung ist insofern schwerwiegend, als sie eine schlechte Durchblutung verursacht und den Zellstoffwechsel stört.

Wann tritt Cellulite auf?

Die am häufigsten von Cellulite betroffenen Bereiche sind oft die Oberschenkel, das Gesäß, der Bauch und die Arme. Bei Frauen tritt diese Orangenhaut meist in der Pubertät auf, da ihr Körper in dieser Zeit einen hohen Östrogenspiegel hat. Cellulite kann auch durch hormonelle Schwankungen während der Schwangerschaft, des Stillens, der Menopause usw. verursacht werden.

Es gibt vier Formen von Cellulite, die man unterscheiden kann, um Ihnen zu helfen, ihre Entstehung besser zu verstehen. Cellulite kann sein :

• Fettleibigkeit: wenn sie hauptsächlich mit einem Gewichtsproblem zusammenhängt.
• Wässrig: infolge einer schlechten Venen- und Lymphzirkulation.
• Gemischt: Wenn eine Kombination der ersten beiden Typen vorliegt, die das Auftreten von Orangenhaut stärker begünstigt.
• Faserig: wenn sie schon lange besteht, aber auch, wenn sich die Cellulite schmerzhaft anfühlt und schwer zu entfernen ist.

Wie dem auch sei, Cellulite betrifft schlanke Frauen ebenso wie Frauen mit Wadenwickeln.

Woher kommt Cellulite?

Um zu verstehen, woher Cellulite kommt, müssen wir mehrere Faktoren berücksichtigen.

Der erbliche Aspekt

Eine Person ist eher oder weniger bereit, Cellulite zu bekommen, wenn ihre Mutter Cellulite hatte, denn die Anzahl der Fettzellen und ihr Standort werden durch das Erbgut bestimmt. Auch die Qualität des Blutkreislaufs hängt von den Genen ab.

Die Hormone

Progesteron und Östrogen fördern die Fetteinlagerung. Außerdem dehnen sie die Wände der Venen und Lymphgefäße aus, wodurch Cellulite entsteht.

Schlechte Blut- und Lymphzirkulation

Durchblutungsstörungen führen zu Wassereinlagerungen und damit zur Bildung von Cellulite. Hitze, zu enge Kleidung, zu hohe Absätze, langes Stehen oder auch Bewegungsmangel können diese Störungen verursachen und verschlimmern.

Hygiene im Leben

Eine unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel sind die wichtigsten schlechten Lebensgewohnheiten, die das Entstehen von Cellulite infolge der Einlagerung von Fett und Giftstoffen begünstigen. Stress trägt zur Bildung von Cellulite bei und verstärkt die Wassereinlagerungen.

Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind daher ein Muss, um Cellulite zu bekämpfen.

Wie kann man Cellulite auf natürliche Weise vorbeugen und beseitigen?

Es ist unmöglich, Cellulite vollständig zu beseitigen, vor allem, wenn sie sich in einem fortgeschrittenen Stadium befindet. Es gibt keine Wundertechniken oder -tricks, um Orangenhaut zu bekämpfen. Es gibt jedoch eine Reihe von Methoden, um das Auftreten von Orangenhaut zu verhindern, ihr Fortschreiten zu stoppen und das wulstige und weiche Aussehen der Haut zu reduzieren. Der tanzende Wal stellt sie Ihnen vor.

Üben Sie einen Sport aus

Es ist kein Geheimnis mehr, dass körperliche Betätigung für eine gute Gesundheit empfohlen wird. Sport regt den Kreislauf an, beseitigt Giftstoffe und verbrennt Fett, wodurch Sie Cellulite vorbeugen können. Wenn Sie eine bestimmte Zone oder Zonen wie die Oberschenkel oder Beine beeinflussen möchten, sollten Sie eine sportliche Aktivität bevorzugen, die hauptsächlich den Unterkörper nutzt.

Wassersportarten können auch als natürliche Drainagemassage dienen, da das Wasser auf die Zielzonen einwirkt, insbesondere auf die Bereiche, die häufig zu Cellulite neigen. Einige Institute bieten sogar Aquacycling an, das für eine echte Lymphdrainagemassage bekannt ist. Auch Krafttraining wird empfohlen, um der Bildung von Cellulite vorzubeugen, da durch die Bewegungen Adrenalin ausgeschüttet wird, das die Fettverbrennung fördert.

Nach dem Sport können Sie die Blutzirkulation anregen, indem Sie nach dem Duschen einen kalten Wasserstrahl auf den Zielbereich spritzen. Um Ihre Ergebnisse zu optimieren, können Sie sich auch von einem Fachmann über effektive Techniken und Übungen zur Bekämpfung von Cellulite beraten lassen.

Machen Sie eine Massage

Eine regelmäßige, kräftige Massage des Zielbereichs hilft, das Fett im Unterhautgewebe zu verteilen. Eine 30-minütige Palper-Roll-Behandlung jeden zweiten Tag wäre ideal, um eine straffere Haut zu erhalten. Ihre Massagen können mit Öl, mit einer Creme oder trocken durchgeführt werden, je nachdem, was Sie bevorzugen. Die Technik des Palper-Rollens aktiviert auf natürliche Weise die Fettauflösung und glättet die Haut. Die Bewegung ist einfach. Greifen Sie mit einem breiten und tiefen Griff in die Haut. Verwenden Sie Ihren Daumen und die anderen Finger, um die Unterhautzellen zu erreichen. Rollen Sie die Falte, die sich mit den anderen Fingern bildet, von unten nach oben.

Egal, ob Sie Cellulite an den Oberschenkeln, am Bauch oder an anderen Stellen haben, je nachdem, wie empfindlich die Stelle ist, kann das Abtasten schmerzhaft sein. Achten Sie jedoch darauf, dass der Schmerz erträglich ist, um Hautverletzungen zu vermeiden.

Für Ihre Anti-Cellulite-Massagen können Sie ätherische Öle in Kombination mit einem neutralen Pflanzenöl verwenden, darunter Haselnussöl, Traubenkernöl, Arganöl, Macadamiaöl und Süßmandelöl. Das ätherische Öl der Zitrone ist auch dafür bekannt, dass es die Drainage von Fett und Wasser, das in den Fettzellen gespeichert ist, fördert.

Zögern Sie nicht, sich an einen professionellen Masseur zu wenden und es mit Lymphdrainage zu versuchen. Wenn Sie möchten, kann er Anti-Cellulite-Cremes oder Schlankheitsmittel verwenden, um die Fettansammlungen unter Ihrer Haut zu reduzieren.

Wählen Sie die richtige Ernährung

Eine gute Ernährung ergänzt die Wirkung von Massage und Sport, um Cellulite besser vorzubeugen. Nichtsist besser geeignet, um unerwünschte Dellen loszuwerden, alseine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Alkoholische Getränke sollten nur in Maßen konsumiert werden, da sie der allgemeinen Gesundheit schaden. Sie enthalten viele Giftstoffe und Kalorien, die sich leicht unter der Haut ansammeln und Cellulite begünstigen.

Hier finden Sie außerdem weitere Tipps zur Vorbeugung und Bekämpfung von Cellulite :

• Vermeiden Sie es, zu salzig, zu süß und zu fett zu essen.
• Wenn Sie Fette und Kohlenhydrate bevorzugen und Ballaststoffe einschränken, fördert dies die Bildung von Cellulite.
• Reduzieren Sie den Konsum von Milchprodukten, rotem Fleisch, Wurstwaren und frittierten Speisen.
• Beschränken Sie Nudeln, Reis und Brot, die bei übermäßigem Verzehr in Fett umgewandelt werden.
• Ersetzen Sie Weißmehl durch Vollkornprodukte.
• Beschränken Sie kohlensäurehaltige Getränke, geschweige denn sogenannte "Light"-Erfrischungen, da diese Zusatzstoffe enthalten, die Cellulite verschlimmern können.
• Essen Sie ausreichend Gemüse, Obst und Lebensmittel, die reich an Mineralien, Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Antioxidantien sind.
• Trinken Sie ausreichend Wasser. Ein Erwachsener sollte 1 bis 1,5 L Wasser pro Tag trinken. Stilles Wasser ist zu bevorzugen, da es weniger Salz enthält als Sprudelwasser. Grüner Tee regt ebenfalls die Entwässerung an und schränkt Wassereinlagerungen ein.
• Schränken Sie Ihren Kaffeekonsum ein, da dieses Getränk nachweislich die Durchblutung beeinträchtigt, die Gewebedurchblutung blockiert und Entzündungen fördert.

Sie müssen keine spezielle Diät machen, um Cellulite zu bekämpfen. Mit der richtigen Ernährung können Sie nicht nur Cellulite beseitigen, sondern auch einfach gesund bleiben.

Das Auftreten von Cellulite kann durch Vererbung, schlechte Ernährung, hormonelle Fehlfunktionen, Stress und Bewegungsmangel verursacht werden. Wenn Sie die Ursache für dieses Phänomen kennen, können Sie die richtigen Techniken und Tricks bestimmen, um dagegen vorzugehen. Das können Massagen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zur Verhinderung von Fettansammlungen, ein gesunder Lebensstil oder auch Sport sein. Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden Sie Cellulite vermeiden und gesund bleiben.